BLOG DE MERLISSA: Alimentación saludable

Las Frutas

Generalmente los niños son poco receptivos a comer frutas y verduras. Con la excusa de que no les gusta (sin haber siquiera probado) las rechazan, poniendo así a los padres ante el reto de qué hacer para lograr que las coman.

Lo mejor es comenzar el contacto con las frutas y verduras desde que los niños son pequeños,
La aceptación de los nuevos alimentos es más fácil en los niños cuando tienen entre 2 y 4 años. Entre las edades de 4 a 8 años el número de comidas que a los niños les gusta no cambia demasiado.

Según los expertos en nutrición infantil, las preferencias alimenticias de los niños están fuertemente influenciadas por las veces que los padres ponen la comida en la mesa y por su perseverancia en volver a enseñar la comida que los niños rechazan.

Si los niños ven de nuevo la comida y los nuevos platos llegará un momento en que terminarán probándolos. Por lo tanto, si queremos que el niño coma brócoli, es posible que tengamos que ponérselo durante 2 ó 3 semanas antes de que se acostumbre a comerlo o, llegue a probarlo.

Hay que tomar en cuenta que realmente, hacer que coman frutas no será tan problemático como comer verduras, y es ahí donde reside el reto para los padres, ya que las verduras juegan un papel muy importante en la correcta alimentación. Un niño entre 1 y 3 años debería comer, cada día, alrededor de 200g. de verduras y al menos una pieza de fruta.

Como no resulta fácil hacer que los niños coman de todo, se deberá tener paciencia para que se acostumbre al sabor. No se le debe forzar demasiado, hay que invitarle a que empiece aunque sea con un bocado, para ello, la constancia y una buena educación en alimentación son importantes.

Para poder hacer la tarea más fácil, habrá que poner a volar la imaginación y preparar platos divertidos con bosques de brócoli, caritas, o preparando menús cromáticos, un color para cada día!!!, seguro hay miles de opciones.